筆者が多くご相談を受ける、職場の人間関係関連のお悩み。「自分の仕事が忙しいのに、構わず直前に仕事をふってくる上司に困っている」「何度説明しているのに、部下の理解が悪い」など、皆さんの身の回りでも同様のことが起こるかも…。
そこでぜひ「アサーティブ・コミュニケーション」を活用してください。
■ あなたのアサーティブ度は？
アサーティブ・コミュニケーションとは、自分も相手も大切に「I’m OK, You’re OK」にするための自己表現。自己表現は、相手への配慮不足の「攻撃的」タイプ、相手に気を遣いすぎるがゆえに自分を押し殺す「非主張的」タイプ、そして先述のアサーティブの3タイプに分けられます。皆さんはいかがでしょうか。ぜひ、現時点の自己表現について確認することをおすすめします。筆者ブログでも簡易チェックリスト（※）をご紹介しています。
■ 自分の要望を伝えるための基本ステップ、DESC法
自己表現について確認したところで、具体的な例で考えていきましょう。
事例：午後4時。Sさんは明日までに送付することになっているA社への提案書を作成しています。今日中になんとかできるかな…と思っていた矢先、上司のTさんがやってきました。「この報告書、明日までにまとめてもらえないかな？」
SさんはA社提案書で手一杯で、とても報告書をまとめる余裕はありません。さあ、上司のTさんにどう伝えたらよいでしょうか？
ここで役立つ方法に「DESC法」があります。これは、Describe（現状の客観的描写）、Express（表現）、Specify（解決案の提案）、Choose（選択）の頭文字をとったものです。
- 申し訳ございません、明日までにＡ社への提案書をまとめなければなりません。（D）
- 今この仕事を引き受けると提案書が間に合わなくなりそうで、困ってしまいます。（E）
- 報告書は明日のいつまでに必要になりますでしょうか。明日朝1時間早く出社しますので、明日の午前中の対応でも大丈夫でしょうか。（S）
なお最後のC（選択）は、提案（S）後の相手の反応によって次の行動の選択肢を提示します。もし相手がノーといったとき、次どう行動するかを決めておけば安心感が出るでしょう。
DESC法で注意すべき点は、相手を思い通りに動かそうとしないこと。お互いが納得できる妥協点を見つけることを意識しながら実践し、ストレスを抱えすぎない良い人間関係を構築しましょう。
［執筆：浅賀 桃子（メンタル心理・キャリアカウンセラー）］